(十四)
? 多功能组合训练器
功能:锻炼手臂抓力及全身肌肉的灵活性:可增强臂力及腰力:锻炼上肢拉力和耐力,增强全身灵活性。
使用方法:双手抓网,交替纵横向上攀至顶,双手上下握杆,同时用力交替向上爬至顶,双手上下握绳,身体自然垂直双手用力交替,上身尽量放松,保持自然,向上爬到顶后,两手同时握住吊环,做臂力伸展和全身上下翻转运动,再返回为一次。
(十五)
? 环形扭腰步道
功能:增加腰部活动能力,改善腰部柔韧性和协调性。
(十六)
? 平衡木
功能:锻炼身体平衡力,跳跃能力,娱乐性。
使用方法:练习者站于平衡木的延长方向上,两臂侧平举以维持身体平衡。行走过程保持平稳,两腿自然放。
7、学会直面失败,培养挫折意识
现在的青少年群体普遍为家中独子,生活上较为娇生惯养,学习乒乓球能够让他们在一次又一次的失败中培养挫折意识,学会直面失败,增强抗压能力。与学校学习时不同,乒乓球比赛的输赢直接反映在记分牌上,学生考试考不好可能只有自己和判卷子的老师知道,而一场比赛的失利则是在众目睽睽之下。学习乒乓球的青少年从小就在输赢中成长,直面失败、承受打击,然后在一次又一次败局下刻苦训练、战胜对手。
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